Publié le : 01 décembre 20227 mins de lecture
Si l’âge détermine en grande partie votre santé, plus vous vieillissez, plus vous avez tendance à avoir des problèmes de santé, un certain nombre de modes de vie négatifs affectent également beaucoup notre santé. Cela signifie qu’un certain nombre de modes de vie négatifs, comme le manque de sommeil, peuvent être évités pour que vous puissiez vivre plus longtemps et en bonne santé. Le triangle nutrition santé bien-être est un outil qui sert à examiner votre santé physique, votre santé mentale ou émotionnelle et bien sûr votre santé sociale ou spirituelle. Cet outil nous apprend que les 3 éléments concernés sont interdépendants et qu’il est donc important qu’ils soient équilibrés pour pouvoir réaliser une véritable santé. Un déséquilibre se produit lorsque vous avez tendance à vous concentrer sur un côté du triangle ou un élément plus que sur les autres côtés. La santé mentale va de pair avec la santé physique, avoir un état d’esprit positif vous aide à améliorer votre santé physique et vice versa. Lorsqu’on parle d’équilibre, l’équilibre de vos hormones est la clé pour se sentir équilibré à l’intérieur. Les hormones vous affectent à plusieurs niveaux. Les hormones sont des substances chimiques sécrétées par des glandes qui relaient des signaux de cellule à cellule, et elles jouent un rôle essentiel dans le déclenchement de la façon dont votre corps se sent et fonctionne. Les hormones affectent différents organes et sont responsables de l’apparition de symptômes physiques et de la modification de votre humeur, de votre métabolisme, de votre reproduction, de vos niveaux d’énergie et de votre apparence physique. Le corps humain est composé de différents types d’hormones, mais pour les femmes, les principales hormones sexuelles sont l’œstrogène et la progestérone. Les enseignants du triangle nutrition santé bien-être insistent sur le fait que chacun doit être capable d’assumer la responsabilité de sa santé. Votre attitude est cruciale. Vous devez pratiquer la prévention comme le port d’un casque ou d’une ceinture de sécurité et combiner des habitudes saines comme éviter de fumer et de boire, faire de l’exercice physique et manger correctement. Une bonne alimentation est importante pour votre bien-être car pour que votre corps fonctionne normalement, il a besoin d’un certain nombre de nutriments ou de substances chimiques qui sont contenus dans un certain nombre d’aliments. Les nutriments doivent être en quantité équilibrée. Parmi les éléments vitaux, citons le carbone, l’hydrogène, le zinc, le calcium, le fer et les protéines. Par exemple, pour l’oxygène, votre corps pourra l’absorber ou l’obtenir lorsque vous inspirez et expirez. D’autres éléments seront reçus par le corps lorsque vous buvez ou mangez. Il existe un certain nombre de recettes de cuisine faciles et saines que vous pouvez toujours essayer. Si le corps n’est pas capable de produire suffisamment d’énergie nécessaire aux différents processus corporels, votre santé sera compromise. Voici les facteurs de style de vie positifs qui peuvent améliorer votre bien-être en matière de nutrition et de santé
Trois notions intimement liées
Le bien-être physique concerne ou mesure la capacité du corps à fonctionner correctement. Il y a un certain nombre de choses à observer ici, notamment :
- Le petit-déjeuner est crucial et ne doit donc pas être manqué. Il faut également avoir une alimentation équilibrée.
- Il est conseillé de prendre régulièrement 3 repas par jour.
- Dormir suffisamment, conformément aux 8 à 9 heures recommandées cliniquement.
- Maintenir un poids santé recommandé.
- Faire des exercices physiques pendant environ 30-60 minutes et au minimum 5 jours par semaine. Jouer au baseball serait idéal pour développer la force musculaire et améliorer la coordination. Et si vous préférez vous entraîner à la maison et que vous n’avez pas assez d’espace ou d’argent, alors avoir des haltères réglables serait une bonne chose pour vous.
- Maintenir la propreté du corps, des cheveux et des dents.
- Éviter l’alcool, le tabac et les autres drogues
Bien-être mental/émotionnel
Cet élément du triangle nutrition santé et bien-être traite de la façon dont votre cerveau, vos attitudes personnelles peuvent grandement influencer votre bien-être ou votre santé. Ceci est scientifiquement prouvé. Vous devriez avoir une excellente santé mentale/émotionnelle et cela serait facilité par l’observation de ces facteurs :
- Aimez qui vous êtes, soyez bien dans votre peau.
- Évitez les relations négatives.
- Exprimez vos sentiments de manière claire et calme, même si vous êtes en colère ou triste.
- Acceptez les critiques qui peuvent vous être utiles.
- Ayez une ou plusieurs activités que vous aimez. Par exemple, jouer du ukulélé, un instrument de musique, a été démontré par les neuroscientifiques comme étant excellent pour améliorer les fonctions de la mémoire.
- Sentez-vous toujours accepté.
- Soyez ouvert à l’apprentissage et à l’acquisition de nouvelles compétences.
Bien-être social/spirituel
Cet élément évalue la façon dont vous réagissez aux personnes qui vous entourent et aussi votre relation à un être supérieur ou le fait de croire en quelque chose de plus grand que vous.
- Avoir un ou plusieurs amis proches.
- Vous devez respecter et prendre soin de votre famille.
- Soyez en désaccord sans vous mettre en colère.
- Soyez à l’écoute.
- Lorsque vous avez besoin de soutien, vous devez être en mesure de l’obtenir.
- Ne faites pas quelque chose de mal ou de nuisible, même si votre ami vous le demande.
- Croyez en quelque chose ou quelqu’un qui est plus grand que vous, priez.
- Servez les autres et vous recevrez de la satisfaction.
En conclusion, après avoir vu les différents facteurs positifs ou de risque qui sont impliqués dans les trois éléments ou côtés impliqués dans le triangle nutrition santé bien-être, vous pouvez être en mesure de voir si votre vie est équilibrée ou non. Vous pouvez couvrir les différents facteurs de risque/positifs en donnant une réponse « oui » signifiant que vous vous débrouillez bien dans le domaine et une réponse « non » signifiant que vous devez vous améliorer. Vous connaîtrez le domaine dans lequel vous êtes très fort et bien sûr celui dans lequel vous devez faire plus d’efforts pour parvenir à une vie saine et équilibrée.